ПМС и ПМДР: какво е нормално преди цикъл и кога да търсиш помощ
ПМС (предменструален синдром) е името на симптомите в седмиците преди менструация – смяна на настроенията, раздразнителност, умора, подуване, болки в гърдите, главоболие. Според NHS повечето жени имат ПМС в някакъв момент и той е нормален. ПМДР (предменструално дисфорично разстройство) е много по-тежка форма, която засяга малък брой жени и може да включва силна тревожност, гняв, депресия или суицидни мисли. Ако промените в начина на живот не помагат или симптомите пречат на ежедневието ти, NHS препоръчва да потърсиш лекар.
- Според NHS ПМС са симптомите, които жените могат да изпитват в седмиците преди менструация, и повечето жени го имат в някакъв момент от живота си.
- Симптомите се различават между жените и могат да се променят от месец на месец.
- Причината не е напълно изяснена, но NHS я свързва с промените в нивата на хормоните по време на цикъла, към които някои жени са по-чувствителни.
- ПМДР е по-тежка форма на ПМС, при която симптомите са много по-интензивни и могат да включват чувство на силна тревожност, гняв, депресия или суицидни мисли.
- NHS препоръчва да водиш дневник на симптомите поне 2 цикъла и да го занесеш на лекаря.
Какви симптоми на ПМС са нормални преди цикъл?
Според NHS най-честите симптоми на ПМС са:
- смяна на настроенията;
- потиснато настроение или раздразнителност;
- чувство на разстроеност, тревожност или емоционалност;
- умора или проблеми със съня;
- подуване или крампи;
- чувствителност на гърдите;
- главоболие;
- обриви по кожата и омазняване на косата;
- промени в апетита или желание за определени храни.
NHS подчертава, че симптомите са различни при всяка жена и могат да се променят от месец на месец. Това, че един месец си „по-зле“, не означава непременно, че нещо се е влошило.
Защо се появява ПМС?
Според NHS причината за ПМС не е напълно разбрана. Смята се, че е свързана с промените в нивата на хормоните по време на менструалния цикъл, а някои жени просто са по-засегнати от тези промени, отколкото други. Това обяснява защо една жена почти не усеща предменструалните дни, а друга ги чувства силно всеки месец.
Важното според NHS е, че ПМС може да засегне всяка, която има менструация, и че има помощ, ако той нарушава ежедневието ти. Не е нужно да „издържаш“ всеки месец само защото симптомите са чести.
Какво мога да направя сама срещу ПМС?
NHS препоръчва да опиташ първо с промени в начина на живот:
- редовно движение;
- здравословно, балансирано хранене – по-малки и по-чести порции, на всеки 2 до 3 часа, може да помогнат;
- достатъчно сън;
- намаляване на стреса чрез йога или медитация;
- обезболяващи като ибупрофен или парацетамол при болка;
- дневник на симптомите поне 2 менструални цикъла, който да занесеш при лекаря.
Според NHS е добре да избягваш цигарите и прекомерния алкохол. За добавки като витамин B6, калций, витамин D и магнезий, както и за акупунктура и рефлексология, NHS отбелязва, че няма много доказателства, че действат – и съветва да се консултираш с лекар или фармацевт, ако приемаш други лекарства.
Какво е ПМДР и как се различава от ПМС?
Предменструалното дисфорично разстройство (ПМДР) според NHS е по-тежка форма на ПМС, която засяга малък брой жени. Симптомите приличат на тези при ПМС, но са много по-интензивни и могат да имат много по-голямо негативно влияние върху ежедневието.
NHS посочва, че при ПМДР могат да се появят главоболие, болки в ставите и мускулите, преяждане и проблеми със съня, както и чувство на силна тревожност, гняв, депресия или суицидни мисли. Причината е неясна, но е свързвана с висока чувствителност към хормоналните промени или с определени наследствени гени.
Практическата разлика: при ПМС се чувстваш зле, но се справяш; при ПМДР емоционалните симптоми са толкова силни, че ежедневието, работата и отношенията ти страдат сериозно всеки месец. Дневникът на симптомите помага да покажеш на лекаря точно този модел.
Кога да потърсиш лекар?
Според NHS трябва да запазиш час при лекар, ако имаш симптоми на ПМС и:
- промените в начина на живот не са помогнали;
- симптомите се отразяват на ежедневието ти.
Спешно: NHS е категоричен, че ако имаш симптоми на ПМДР и се чувстваш суицидна, трябва да се обадиш на спешен номер или да отидеш в спешно отделение. Не карай сама – помоли някой да те закара или извикай линейка и вземи лекарствата, които приемаш.
Какво лечение може да предложи лекарят?
Според NHS, заедно с промените в начина на живот, лекарят може да препоръча хормонално лекарство като комбинираното противозачатъчно хапче, когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) или антидепресанти.
Ако симптомите продължат и след това, може да бъдеш насочена към специалист – гинеколог, психиатър или консултант. Това не е знак, че „си преувеличила“, а стандартната следваща стъпка според NHS.
Често задавани въпроси
Колко дълго трябва да водя дневник на симптомите преди да отида на лекар?
NHS препоръчва да записваш симптомите си поне 2 менструални цикъла и да занесеш дневника на прегледа – така лекарят вижда дали оплакванията следват цикъла.
Помагат ли витамините и добавките при ПМС?
Според NHS за добавки като витамин B6, калций, витамин D и магнезий няма много доказателства, че действат. Ако приемаш други лекарства, първо попитай лекар или фармацевт.
ПМДР психично заболяване ли е или гинекологичен проблем?
NHS го описва като тежка форма на ПМС с силни емоционални симптоми и посочва, че при нужда може да бъдеш насочена към гинеколог, психиатър или консултант – т.е. често се работи от двете страни.
Източници
- NHS – PMS (premenstrual syndrome) – последен преглед от NHS: 18 юни 2024
Информационна статия, преразказана със собствени думи по посочените източници. Не замества консултация с лекар; при спешност се обади на 112. Ако забележиш неточност, пиши на contact@innerbloominnovations.com.